În ape dulci sau ape sărate, spirulina pare a fi cea mai investigată plantă de pe întreaga planetă. Aromată foarte intens și bogată în nutrienți, spirulina a fost catalogată drept un supraaliment ce contribuie la o sănătate optimă. Conține o mulțime de vitamine benefice organismului nostru – de la A, B1, B2, B3, B6, B9, C până la vitamina E și are un procent ridicat de proteine. Știai care sunt principalele beneficii ale spirulinei? Dacă nu, ți le spun mai jos:
10 beneficii ale spirulinei pentru o sănătate de fier
- Hrană pentru creier – pe primul loc în beneficiile spirulinei se află aportul său pentru sănătatea creierului. Spirulina, formată din aminoacizi compleți, poate ajuta cu succes la refacerea sistemului nervos și la protejarea celulelor creierului.
- Păr, piele și unghii – Conținutul crescut de proteine și biotina are un impact semnificativ asupra îmbunătățirii calității părului, a unghiilor și a pielii.
- Proprietăți antialergice – vitamina B5 ce se găsește în Spirulină, poate contribui la prevenirea alergiilor
- Regenerarea ficatului
- Benefică în sănătatea persoanelor în vârstă – deficitul de substanțe nutritive este combătul de consumul adecvat al spirulinei mai ales de către persoanele aflate la menopauză
- Bună funționare a rinichilor – consumul de spirulină curăță tractul urinar și reduce riscul formării calculilor biliari
- Benefic în dietă/scăderea în greutate
- Reduce zahărul din sânge
- Crește rezistența fizică și combate oboseala
- Recomandat celor cu diabet
Ca o mică curiozitate… știai că spirulina conține mai multe proteine decât nucile? Mi se pare extrem de fabulos acest aspect mai ales când ești la dietă și nu știi ce să mai mănânci pentru ați potoli foamea. Dacă te tentează această minune a sănătății și vrei să o incluzi în dieta zilnică, îți recomand să folosești pudra de spirulină.
Dizolvă o linguriță cu pulbere de spirulina în smoothie-ul pe care îl bei dimineața sau folosește-o în salatele tale preferate sau în supe creme. Dacă adori smoothie-urile, îți recomand cu drag unul plin de vitamine pe care îl folosesc și eu în fiecare dimineața.
Smoothie verde cu banană și ananas
- iaurt degresat
- 1 banană medie
- 50 g ananas
- 1/2 linguriță pudră Spirulina (sau 1 linguriță pentru culoare mai intensă)
Totul se pune în blender pentru 60 de secunde până se omogenizează complet și se consumă în maxim 24 de ore.
De ce este bună spirulina pentru slăbit?
- Reduce pofta de mâncare
- Stimulează digestia
- Are efect antianemic
Consum regulat de spirulina (recomandat este timp de 3 luni) reduce greutatea si indexul de masa corporală. Nu uita totuși să te hidratezi corespunzător și să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi.
Sper că v-au plăcut informațiile, până data viitoare, rămâneți activi și plini de zâmbete!
